Først må du melde fra til din nærmeste leder, prioritere oppgavene som skal løses og be om støtte ved behov. Arbeidsmiljøloven krever at arbeidsgiver tilrettelegger for forsvarlig arbeidsmengde og har et ansvar med å ta hensyn til tidspress. Det er nødvendig å kartlegge hva som må gjøres og deretter sette realistiske tidsfrister.
Arbeidsmengde og tidspress blir ofte omtalt som jobbkrav. Krav som oppleves som en positiv utfordring, som tilegner deg ny kunnskap og ferdigheter vil være motiverende, bidra til varierte arbeidsoppgaver, gi økt grad av selvbestemmelse og påvirkningsmuligheter i jobben. Samtidig kan høye jobbkrav, spesielt tidspress uten selvbestemmelse, over tid ha negative helseeffekter med sykefravær som skyldes nakke-, skulder- og ryggsmerter, søvnplager samt lettere psykiske diagnoser.
Meld fra til din nærmeste leder ved å ta opp problemstillingen, gjerne muntlig- og skriftlig dialog.
Prioriter hva som haster og hva som kan vente. Kanskje du kan delegere, eller samarbeide med andre? Be din leder og/eller kollegaer om å støtte deg, hvis prioriteringen er vanskelig.
Avklar hvilke kvalitetskrav som stilles, og om de er i samsvar med dine egne forventninger til arbeidet som skal gjennomføres. Perfeksjonisme er en sikker kilde til negativt stress. Det er viktig å sette grenser slik at det blir en sunn balanse mellom dine arbeidsoppgaver og tilgjengelig tid.
Vit at et lite “friminutt” i timen vil hjelpe deg til å få bedre oversikt, forebygge for muskel- skjelettplager, bedre ditt fokus og valg av oppmerksomhet på hva som er mest hensiktsmessig for deg.
A-MED kan hjelpe til med kartlegginger og risikovurderinger, foreslå ulike tilretteleggingstiltak på gruppe- og individ nivå gjennom blant annet undervisning og støtte- og veiledningssamtaler for å forebygge negative helseeffekter og sykefravær.
Ønsker du hjelp med dette arbeidet, ta kontakt med oss på post@a-med.no
Kilde: Arbeidstilsynet og STAMI